Déroulé du Programme – 8 semaines
Semaine 1 – Comprendre & poser tes bases
Tu pourras faire un bilan global de ta situation : difficultés rencontrées (érection, éjaculation, perte de désir, consommation de porno…), vécu émotionnel, rapport au corps et à la sexualité.
Tu pourras identifier les blocages, mais aussi tes ressources, afin de définir des objectifs clairs et adaptés.
Des premiers exercices simples te seront proposés pour amorcer le travail dès la première semaine.
Semaine 2 – Stress, anxiété et blocages sexuels
Tu pourras explorer ici l’impact du stress, de la pression et des pensées sur ta sexualité. Tu commenceras à comprendre comment ces mécanismes peuvent influencer l’érection, l’éjaculation ou le lâcher-prise.
Des outils concrets te seront transmis pour apaiser le mental et relâcher les tensions.
Semaine 3 – Respiration, ancrage et retour au corps
Cette semaine t'invitera à ralentir et à revenir à vos sensations.
Tu pourras découvrir des techniques de respiration et d’ancrage pour développer ta présence et sortir du mode automatique, souvent à l’origine des difficultés sexuelles.
Semaine 4 – Estime, confiance et image de soi
Tu seras invité à travailler sur l’image que tu as de toi-même, ta confiance et ta relation à ton corps.
L’objectif est de t'accompagner à te sentir plus légitime, plus détendu et plus en confiance dans ton intimité.
Semaine 5 – Libido et désir
Tu pourras travailler ici sur le stress, l’anxiété de performance et les pensées envahissantes.
Des outils concrets te seront proposés pour retrouver plus de calme intérieur et de fluidité dans ta sexualité.
Ce travail permettra souvent de lever des blocages profonds.
Semaine 6 – Reprendre la maîtrise de son énergie sexuelle
Cette semaine sera centrée sur la gestion de l’excitation et du rythme.
Tu apprendras à mieux réguler ton énergie sexuelle, à prolonger le plaisir, et à sortir des schémas rapides ou incontrôlés.
C’est une étape clé pour retrouver confiance et stabilité.
Semaine 7 – Se connaître, besoins et rapport à l'autre
Tu pourras aborder la dimension relationnelle : exprimer tes besoins, poser tes limites et être pleinement toi-même dans la relation.
Si tu es en couple, tu pourras inviter ton ou ta votre partenaire à participer à cette semaine afin de favoriser l’échange et créer une nouvelle dynamique à deux.
Semaine 8 – Bilan et intégration
Cette dernière semaine permettra de faire le point sur ton évolution, tes prises de conscience et les changements observés.
Tu pourras consolider les acquis et définir un plan d’action pour te permettre de poursuivre ton chemin.
